Животът на бързи обороти предполага необходимостта от спокоен и здравословен сън. Напрегнати от ежедневните проблеми и задачи обаче, не винаги успяваме да заспим спокойно и непробудно до сутринта. Правилното дишане повишава качеството на съня и допринася за това да заспиваме по-бързо. 

Най-здравословно е да дишаме през носа докато спим. 

Така намаляваме нивата на азотен оксид, влизащи в тялото, подобряваме паметта и имунната си система. Също така в последно време лекарите все по-често свързват сънната апнея с дишането през устата през нощта.

Хубаво е преди сън да почиствате ноздрите си.

Може да пробвате да изчистите натрупаните микроби и фини прахови частици по време на горещ душ или да използвате физиологичен разтвор във формата на спрей. Също така хидратирайте тялото си редовно през деня.

Въпреки че спането по гръб е препоръчвано за запазване на красотата и младостта, това е позицията, която лесно би отключила сънна апнея. Просто защото мускулите се отпускат и се блокира възможността за дишане.

Също така е хубаво преди лягане да оставите поне за час мобилните телефони и компютрите, които напрягат не само очите. Преценете часът на лягане спрямо времето, в което трябва да станете, за да имате поне 8 часа сън.