Много хора обичат сутрин да изпиват по чаша прясно изцеден плодов сок. От години обаче нутристите предупреждaват, че това е вредно, защото тези джусове съдържат голяма концентрация на плодова захар. А, рано сутрин, особено на гладно това е доста шокиращо за организма. Ако все пак сте фенове на соковете и обичате деня ви да започва с тях, предлагаме ви няколко варианта, които хем са здравословни, зареждащи и вкусни, но няма да пренаситят тялото ви с излишно количество захар.
Сок от целина
Aко харесвате здравословното хранене, няма как да не сте чули вече за сока от целина. Да, вероятно не е най-приятната напитка, но е чудесно средство да прочистите черния си дроб от натрупаните токсини. Той е изключително беден на калории, затова е хубаво след него да закусите, за да не се лишавате от енергия. Изпийте сока до 30 минути след като станете от леглото, а след още половин час хапнете нещо друго.
Сок от червено цвекло
Този сок си заслужава дори само да го гледате с прекрасния му наситено розов цвят. А, представете си сега, колко по-красиви ще ви направи той след като го изпиете. Също като сока от целина, цвеклото прочиства черния дроб. То съдържа бетаин, който осигурява достатъчна киселинност в стомаха за правилното смилане на протеините в храната. Само внимавайте като го приготвяте, защото от него остават страхотни петна...
Сок от диня
Едва ли има нещо по-освежаващо от динята през лятото. Този сок категорично ще хидратира организма ви, но освен това динята е богата на витамини C и А. Те не само са в голям плюс за имунната ви система, но и помагат в регенерирането на кожните ни клетки. Чаша сок от диня има само 70 калории, но тъй като динята все пак е плод, в нея има захар. За да ограничите ефекта на сладкото изяжте шепа ядки преди или след като изпиете сока.
Зелен сок
Този тип джусове и смутита са много популярни за закуска, тъй като съдържат в себе си редица плодове и зеленчуци, като условието е само да са зелени на цвят. Може да си сложите спанак, кейл, магданоз, зеле, зелена ябълка, краставица, лимон и целина. Но, трябва да започнете постепенно само с 2-3 съставки и постепенно да увеличавате броя им. Иначе рискувате да натоварите организма. Когато свикнете с богатството на този сок, ще разберете, че си е струвало - той ще ви дава много енергия и ще помогне на отделителната система.
Лимон и джинжифил
Това е една чудесна комбинация, независимо дали я консумирате като чай или студена напитка. Просто изстискайте един лимон, който добавете към вода, а към тях сложете наситнения джинджифил. Напитката трябва да престои известно време, преди да се изпие. Тя има силно прочистващо и противовъзпалително действие.
