Диета със спанак


Учените са доказали, че ежедневната консумация на спанак помага на зрението, борбата с диабета, укрепва мускулите, свеж ум.

Спанакът съдържа високо количество витамини. Спанакът неутрализира свободните радикали – мулекулите, които засилват стареенето.

Спанакът се преработва и усвоява лесно от организма. Хапването на спанак създава чувство на ситост и потиска хедонистичния глад и е идеален за отслабване.

Диета със спанак гарантира свалянето на около 5 килограма за седмица.

Спанакът е подходящ за супа, салата, сок, както и приготвен задушен.

Примерно меню за диета със спанак.

Меню 1
Закуска: спаначен коктейл с банан
Втора закуска: кисело мляко
Обяд: спаначена супа с крутони
Следобедна закуска: кисело мляко
Вечеря: крем супа от броколи и спанак

Меню 2
Закуска: плодова салата със спанак
Втора закуска: спаначен коктейл
Обяд: пилешки или пуешки гърди със спанак
Следобедна закуска: кисело мляко и плод
Вечеря: спаначена крем супа

Меню 3
Закуска: морковено пюре със спанак
Втора закуска: кисело мляко с банан
Обяд: запечена паста със спанак и кашкавал
Следобедна закуска: зеленчукова салата
Вечеря: спаначен коктейл с кисело мляко

Меню 4
Закуска: пюре от броколи със спанак
Втора закуска: кисело мляко с пресни вишни или касис
Обяд: печена сьомга със спаначен сос и салата от зеле
Следобедна закуска: лека извара със стафиди
Вечеря: салата от спанак и зеленчуци плюс варено яйце.

Предложената диета не е екстремна и всеки ден можете да следвате конкретно меню или да редувате изброените ястия. Тя е изградена на принципа, че честото хранене по малко е по-ефективно за отслабване, като приемайте средно по 200 г на ядене.